31 января 2019
2612
Почему вам было так плохо в этот Новый год
Разбираемся в причинах такого состояния и рассказываем, как его избежать в следующем году.
За 2–3 недели до новогодних праздников мои клиенты приходят измотанные и с нетерпением ждут Нового года. Но зимние каникулы, отпуск с семьей нередко приносят усталость, разбитость, обострение конфликтов между близкими и разочарования. Как правило причины этого состояния кроются в самих клиентов.
Сильно разогнались
Перед Новым годом вы живете в диком темпе, надеетесь, что в праздники сможете «отключиться» от дел. Но остановиться не выходит. На 2–3 день отдыха мысли снова поглощает работа: хочется куда-то бежать, скорее что-то делать. Вы нервничаете, раздражаетесь и тем самым нервируете близких. Они терпят пару дней, а затем возмущаются: «Ну что тебя раздражает, ты лежишь ничего не делаешь. Что ещё надо?!». И это возмущение справедливо. Ведь близкие тоже терпели эти 2–3 недели, пока вы пропадали на работе. Они надеялись, что в праздники вы сможете вместе отдохнуть. Так с первых дней ничегонеделанья появляются конфликты.
Много мечтали
Скорее всего, вы давно не верите в Деда Мороза, но почему-то все равно ждете новогоднего чуда: «Я вот сейчас помечтаю, поставлю цели, отдохну, и — жизнь изменится». Проходит время, но ничего не изменилось: те же люди, те же отношения, те же проблемы, те же задачи, только их стало ещё больше. От осознания этого накрывает депрессия.
Идеализировали семью
Когда вы в рабочем загоне, на домашних остается 30–40 минут. На это время в семье все хорошо, но все меняется, как только вы оказываетесь с семьей сутками. Идеальная вторая половинка, оказывается, не такая уж и идеальная. А самые «золотые» и самые хорошие дети внезапно не слушаются, вредничают, нарушают правила. Сын не так умён, как хотелось бы, и дочь заявляет, что не пойдет по вашим стопам, хотя недавно говорила обратное.
Новогодние праздники — это испытание для человека. Потому что встретиться с собой и со своей реальной семьей очень болезненно. Неудивительно, что окунувшись в эту реальность, ваша единственная мечта — вернуться на работу. Вернуться в этот скоростной режим, который позволяет не думать о жизни в полном её объёме. И это катастрофа.
Противоядия
Хорошая новость в том, что это «лечится». Нужно лишь быть готовым измениться.
Александр Савкин
директор и соучредитель Института коучинга, коуч-консультант, Сертифицированный фасилитатор Shadow Work
1. Взять паузу
Чувствуете, что истощены — возьмите паузу, не идите на работу или «заболейте». Отдохните этот день, отключитесь от дел. Если у вас нет возможности пропустить день, то хотя бы на 10—15 минут разгрузите мозг. Сфокусируйтесь на чём-то одном вместо того, чтобы не думать о 1000 вещах. Сделать это можно в любое время: когда гуляете по парку или идите по коридору.
2. «Планировать» счастье
Важно мечтать, но не менее важно планировать. Чудеса сами не случаются — они создаются нашими сердцами, нашими руками. Запланируйте свое чудо, а потом потихонечку, каждый день, начинайте что-то делать.
3. Держать баланс
15
минут нужно ежедневно тратить на разгрузку мозга, чтобы выйти в новогодние праздники утомленным, а не вымотанным.
минут нужно ежедневно тратить на разгрузку мозга, чтобы выйти в новогодние праздники утомленным, а не вымотанным.
Баланс в жизни должен быть постоянно. Если для вас семья ценность, то вкладывайтесь в нее. Вы должны осознавать, что бизнес — это важное, но не единственное. Как одна коллега сказала: «Саш, я вдруг задумалась над твоими словами и поняла. Я не хочу, чтобы на моей могильной плите было написано “Она 40 раз сделала годовой отчет”». Если же семья не ценность — скажите себе правду, определитесь, что для вас важно. А с этим вам может помочь коуч или психотерапевт. Обращайтесь!
Александр Савкин написал эту статью специально для Chief Time.
2612